KBT – Kognitiv Beteendeterapi
KBT hjälper mot ångest, depression mm.
KBT är en strukturerad och riktad form av samtalsterapi, som kan ge verktyg till den som lider av något eller flera av följande bekymmer:
- Ångesttillstånd som social fobi, specifik fobi, tvångssyndrom, generaliserad ångest/oro, paniksyndrom.
- Depression, nedstämdhet, brist på energi, håglöshet.
- Stressrelaterade problem som utmattning, trötthet.
- Sömnproblem (svårt somna / somna om).
- Relationsproblem.
- Kroniska tillstånd som smärta, tinnitus mm.
- Existentiella bekymmer, livsfrågor.
- Sorg, kris, trauma.
Jag har lång erfarenhet som KBT-psykolog och vill gärna hjälpa den som behöver förändra sin situation. Läs mer om KBT nedan.
Boka ett samtal
Ta kontakt
KBT – riktad, strukturerad terapi
Detta kännetecknar KBT, generellt:
- Fokus ligger på tankar och beteenden här och nu, och deras konsekvenser för hur man hanterar och upplever sin situation.
- Arbetet är strukturerat: vi sätter konkreta mål och arbetar med konkreta metoder för att nå dem.
- Vi arbetar ofta stegvis, en situation i taget, ett beteende i taget.
- Behandlingstiden är ofta kort jämfört med andra metoder. 5-25 sessioner är oftast tillräckligt.
- Nästan all KBT innefattar exponering, vilket innebär att man gradvis närmar sig och konfronterar något man upplever som obehagligt (något som gjort att man undvikit alltfler situationer).
- Varje människa är unik, men välkända principer vägleder det gemensamma arbetet.
- Välkommen att höra av dig till mig om du har frågor eller funderingar kring KBT, eller vill boka ett samtal.
KBT med mig
Jag har 13 års erfarenhet som KBT-psykolog och har arbetat med de flesta typer av psykisk ohälsa. Jag respekterar beslutet att ta tag i situationen och hjälper gärna den som vill ha det bättre.
Några ord om KBT med mig:
- Psykologsekretess gäller från första kontakt.
- Det första samtalet är ett utforskande där vi tillsammans kommer fram till ett rimligt nästa steg. Vi ska båda känna oss trygga med att fler samtal är en god idé.
- Vi gör en analys av situationen och formulerar en plan för förändring: oftast 5-20 träffar á 50 minuter.
- En viktig del är hemuppgifter som tar verktyg och insikter från våra samtal till vardagen.
- Vi utforskar typiska situationer och hur man skulle kunna göra för att ha möjlighet att hantera dem annorlunda.
- Vi går igenom hur psykologiska och fysiologiska mekanismer fungerar, och hur de upplevs personligen.
- Vi avslutar med en insats för att förebygga återfall. Hur kan man förebygga och hantera eventuella bakslag?
- Ett uppföljningssamtal sex månader efter avslut bokas in redan under programmet.
Tveka inte att höra av dig – välkommen!
Ta kontakt
Boka ett samtal